Joga oslobađa jetru od toksina
|
Joga jača sistem imuniteta, potvrdile su razne studije, a stručnjaci preporučuju da se vežba svakodnevno. Ove vežbe jačaju životnu energiju, tzv. pranu, a sve što vam je potrebno da biste vežbali je prostirka i li ćebe, malo mira i svežeg vazduha, i sasvim malo vremena za četiri jednostavne vežbe.
1. Pomoć za jetru
Ova vežba pomaže jetri u njenom zadatku detoksikacije.- Sedite u turski sed, ispružite desnu ruku i lezite na leđa. - Podignite levu ruku pod uglom od oko 60 stepeni, ispružite prste.
- Gornji deo tela naizmenično i lagano naginjite na desnu i na levu stranu, oko dva-tri minuta.
2. Podstiče odbrambene ćelije
Ova vežba stimuliše koštanu srž, koja stvara specijalne odbrambene ćelije (limfocite).
- Lezite na leđa.
- Zategnite trbušne mišiće i podignite jednu, pa drugu nogu, tako da obe budu podignute u pravcu plafona.
- Duboko udišite i izdišite mrdajući prstima.
3. Za duboko disanje
Više kiseonika takođe jača odbrambenu moć
- Sedite u turski sed sa rukama na kolenima.
- Duboko udahnite naginjući grudni koš unapred koliko god možete.
- Zadržite vazduh s jezikom priljubljenim uz prednje nepce.
- Dokle god ste u stanju da zadržite vazduh, lagano njišite gornji deo tela napred-nazad.
- Duboko i polako izdahnite.
- Vežbu ponavljajte pet minuta.
4. Jača bubrege
- Ova vežba, preko četiri paraštitne žlezde, jača aktivnost bubrega.
- Kleknite. Desno stopalo položite na pod. Levo stopalo pažljivo gurnite koliko god možete unazad. Pronađite ravnotežu.
- Sklopljene ruke postavite ispred grudi i duboko udišite i izdišite. Radite oko tri minuta.
Ova vežba pomaže jetri u njenom zadatku detoksikacije.- Sedite u turski sed, ispružite desnu ruku i lezite na leđa. - Podignite levu ruku pod uglom od oko 60 stepeni, ispružite prste.
- Gornji deo tela naizmenično i lagano naginjite na desnu i na levu stranu, oko dva-tri minuta.
2. Podstiče odbrambene ćelije
Ova vežba stimuliše koštanu srž, koja stvara specijalne odbrambene ćelije (limfocite).
- Lezite na leđa.
- Zategnite trbušne mišiće i podignite jednu, pa drugu nogu, tako da obe budu podignute u pravcu plafona.
- Duboko udišite i izdišite mrdajući prstima.
3. Za duboko disanje
Više kiseonika takođe jača odbrambenu moć
- Sedite u turski sed sa rukama na kolenima.
- Duboko udahnite naginjući grudni koš unapred koliko god možete.
- Zadržite vazduh s jezikom priljubljenim uz prednje nepce.
- Dokle god ste u stanju da zadržite vazduh, lagano njišite gornji deo tela napred-nazad.
- Duboko i polako izdahnite.
- Vežbu ponavljajte pet minuta.
4. Jača bubrege
- Ova vežba, preko četiri paraštitne žlezde, jača aktivnost bubrega.
- Kleknite. Desno stopalo položite na pod. Levo stopalo pažljivo gurnite koliko god možete unazad. Pronađite ravnotežu.
- Sklopljene ruke postavite ispred grudi i duboko udišite i izdišite. Radite oko tri minuta.
Dodaj komentar