Naučite kako da se izborite sa depresijom
|
Depresija će, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije do 2.020. godine, postati vodeći uzrok smrti i onesposobljenosti u ženskoj populaciji, a posle kardiovaskularnih oboljenja drugi uzrok smrti u celokupnoj populaciji.
Oko 450 miliona ljudi u svetu boluje od depresije, a više od dve trećine samoubistava izvrše osobe osobe koje se nalaze u teškoj depresiji. U Srbiji minimum 250.000 ljudi ima neki od simptoma depresije: neraspoloženje koje traje nedeljama i mesecima, nemogućnost odlaska na posao i obavljanje osnovnih dnevnih aktivnosti, nedostatak sna, povremeni ili stalni strah.
Depresija preuzima kontrolu nad životom
Kao niz psihofizičkih poremećaja depresija je stanje koje karakteriše poremećaj raspoloženja. Potištenost, tugu, nervozu, iscrpljenost i umor oseća svaki čovek ponekad, ali takvo raspoloženje prođe za nekoliko dana. Depresija je mnogo više od žalosti i očaja, ona traje najmanje nedelju dana i potpuno preuzima kontrolu nad životom. Utučenost je prisutna većinu vremena, a sve stvari koje su obično podizale raspoloženje više nemaju pozitivan uticaj. Kod čoveka koji pati od depresije može se promeniti način razmišljanja. Svet se vidi drugačije, obično u negativnom svetlu, utiče na porodični i profesionalni život, tako da može da prouzrokuje socijalnu izolaciju. Može da se krije iza osećaja iscrpljenosti, a često je maskirana drugim smetnjama, kao što su hronična anksioznost ili poremećaj u ishrani.
Uzroci depresije
Depresivno stanje se može javiti usled samoće, teške bolesti, nakon gubitka drage osobe, teških uslova života, smanjenog kretanja, a može biti i genetski nasledno. Prema najnovijim teorijama smatra se da je pojava depresije povezana sa smanjenjem aktivnosti neurotransmitera, serotonina, noradrenalina i dopamina koji imaju prirodnu antidepresivnu funkciju. Drugi bitan faktor za nastanak depresije je prekomerno lučenje stresnih hormona, poput kortizola. Izloženost hroničnom stresu menja funkciju mozga, tako da se mnoge depresije mogu objasniti akumulacijom štetnog delovanja stresa.
Osnovni simptomi depresije:
- nedostatak životne radosti
- intenzivna tuga
- samosažaljenje
- napadi plača
- strah
- nemir
- zabrinutost
- strepnja
- osetljivost
- oslabljena koncentracija
- poremećaj pamćenja
- ranjivost
- razdražljivost
- usamljenost
- bezvoljnost
- nesanica ili velika potreba za snom
- umor, iscrpljenost
- manjak energije
- značajno smanjen ili povećan apetit
- somatski (fizički) bolovi koji nemaju fizičke uzroke
- želja i razmišljanje o smrti ili planiranje samoubistva
Antidepresivne namirnice
- zeleno lisnato povrće
- leguminoze (pasulj, grašak, mahunarke i sočivo)
- voće
- piletina
- riba
- testenina
- orašasti plodovi
- avokado
- krompir
- integralne žitarice
- mekinje
- fermentisani mlečni proizvodi
- voda
Lečenje
Prvi korak u lečenju depresije je pravilno postavljanje dijagnoze. Dijagnozu depresije nije teško postaviti, jer se vrlo jednostavno na osnovu razgovora sa pacijentom može proveriti koje simptome ima i koliko dugo.
Najvažnije je da se pacijent na vreme javi lekaru opšte prakse, koji će proceniti da li je potrebno konsultovanje sa psihijatrom i koja će se terapija primeniti - da li antidepresivi, psihoterapija ili oba pristupa.