Prestanak pušenja – držite se svoje odluke
|
Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je prestanak pušenja. Lako ju je donijeti, no teško provesti u djelo. Svatko tko je barem jednom pokušao odustati od pušenja zna kako to može biti teško.
Osjećate se frustrirano, ne možete spavati, a o koncentraciji da i ne pričamo. Jedina pomisao je cigara. Nećemo vam odati tajnu uz pomoć koje ćete preko noći prestati pušiti. No, uz male savjete vam možemo olakšati taj proces.
Prvih 24 do 48 sati vaše tijelo žudi za nikotinom. U početku vam svakako mogu pomoći gume, flasteri, sprejevi i druga pomagala koja sadrže nikotin.
Nakon prvih par tjedana, fizička ovisnost lagano opada, no psihička je naravno i dalje tu. Potrebno je promijeniti navike koje kod vas potiču pušenje cigara, odnosno one koje vaš mozak povezuje sa cigarama - kave, izlasci, određeno alkoholno piće. Nitko ne kaže da se trebate odreći tih navika, no pokušajte ih preoblikovati, barem dok više ne osjećate potrebu za cigarama. Ako uvijek uz pivo pušite, zamijenite ga s vinom ili nekim drugim pićem. Kavu možete zamijeniti s čajem, ili samo promijeniti način na koji je pijete. Umjesto na poslu, kupite kavu koju možete piti dok idete na posao.
Ne postoje kutije cigara za svaki slučaj. Riješite se svih kutija kako ne biste došli u napast. To isto vrijedi i za pepeljare.
Klonite se situacija koje u vama bude želju za cigarama. Barem dok vas ne prođe ovisnost. To može naravno biti teško, ali nakon prvotnog odricanja uživat ćete u životu bez cigara.
Kada vas uhvati želja za cigarama zavarajte samog sebe. Nazovite prijatelja, prošetajte se, uzmite žvakaća gumu, pustite svoju najdražu pjesmu. Želja će nestati nakon desetak minuta na isti način kako se i pojavila – sama od sebe.
U stresnim situacijama nemojte smatrati da će vas cigara opustiti. Ona će to možda učiniti u početku, no nakon toga će vas gristi savjest. Budite ponosni na sebe što i u teškim uvjetima niste zapalili.
U kriznim trenucima sjetite se zbog čega ste odlučili odustati od cigara. Ako je potrebno polijepite si motivacijske poruke u kući i na poslu.
Ako ste jednom pokleknuli to ne znači da je sav vaš trud bio uzaludan. Potrudite se nastaviti normalno sa svojim odvikavanjem. I nemojte se previše ljutiti na sebe. Ipak smo svi samo ljudi i nismo savršeni. Pogotovo kada su odricanja u pitanju.
Prvih 24 do 48 sati vaše tijelo žudi za nikotinom. U početku vam svakako mogu pomoći gume, flasteri, sprejevi i druga pomagala koja sadrže nikotin.
Nakon prvih par tjedana, fizička ovisnost lagano opada, no psihička je naravno i dalje tu. Potrebno je promijeniti navike koje kod vas potiču pušenje cigara, odnosno one koje vaš mozak povezuje sa cigarama - kave, izlasci, određeno alkoholno piće. Nitko ne kaže da se trebate odreći tih navika, no pokušajte ih preoblikovati, barem dok više ne osjećate potrebu za cigarama. Ako uvijek uz pivo pušite, zamijenite ga s vinom ili nekim drugim pićem. Kavu možete zamijeniti s čajem, ili samo promijeniti način na koji je pijete. Umjesto na poslu, kupite kavu koju možete piti dok idete na posao.
Ne postoje kutije cigara za svaki slučaj. Riješite se svih kutija kako ne biste došli u napast. To isto vrijedi i za pepeljare.
Klonite se situacija koje u vama bude želju za cigarama. Barem dok vas ne prođe ovisnost. To može naravno biti teško, ali nakon prvotnog odricanja uživat ćete u životu bez cigara.
Kada vas uhvati želja za cigarama zavarajte samog sebe. Nazovite prijatelja, prošetajte se, uzmite žvakaća gumu, pustite svoju najdražu pjesmu. Želja će nestati nakon desetak minuta na isti način kako se i pojavila – sama od sebe.
U stresnim situacijama nemojte smatrati da će vas cigara opustiti. Ona će to možda učiniti u početku, no nakon toga će vas gristi savjest. Budite ponosni na sebe što i u teškim uvjetima niste zapalili.
U kriznim trenucima sjetite se zbog čega ste odlučili odustati od cigara. Ako je potrebno polijepite si motivacijske poruke u kući i na poslu.
Ako ste jednom pokleknuli to ne znači da je sav vaš trud bio uzaludan. Potrudite se nastaviti normalno sa svojim odvikavanjem. I nemojte se previše ljutiti na sebe. Ipak smo svi samo ljudi i nismo savršeni. Pogotovo kada su odricanja u pitanju.
Dodaj komentar