Strategija protiv stresa

Radite ono što vas čini srećnima
Nagomilane obveze i zgusnut raspored vrlo lako vas mogu dovesti u situaciju da ne znate gde ste. Međutim, bilo da se radi o malim stvarima ili ostvarivanju velikih ciljeva, fokusirajte se na ono što vas čini srećnima jer ćete tako zaštititi emocionalno i telesno zdravlje.

Uživajte u sporednim stvarima
Kada sastavljate listu onoga što MORATE da uradite, nikako nemojte da zaboravite i dobre stvari. Čitanje u krevetu, jutarnja šetnja, doručak van kuće, slušanje muzike ili sedenje u omiljenoj fotelji, štagod to bilo, svaki dan nađite malo vremena za te male diverzije. Takođe razmislite o tome da precrtate one naporne stvari s popisa koje ste trebali da uradite a mesecima ih izbegavate. I ukinite kućne poslove koje vam troše vreme, a ne doprinose kvalitetu življenja.

Budite dobri prema sebi samima
Svi mi imamo one dane kad nam je energija na najnižoj granici, ali ako uspete da ne preskočite svakodnevno vežbanje kad se osećate loše, bićete nagrađeni i momentalno i kasnije. Pokušajte ovaj trik: Recite sebi da morate da vežbate samo 10 minuta kako biste se uopšte se naterali na to. Kad ustanete i krenete sa vežbanjem (i kad se budete osećali bolje), vrlo verovatno ćete hteti da završite trening do kraja. Čak i ako ne pređete prag od 10 minuta kad vam je dan loš, osećaćete se bolje samo zato što ste bar nešto učinili. Držanje za plan vežbanja učiniće vas zadovoljnijima, ojačaće vaš imunološki sistem i podstaknuće stvaranje hormona dobrog raspoloženja.

Razbijte stres
Smanjite napetost prakticiranjem strategija koje reduciraju stres. Napravite pauze za duboko disanje; udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Ponovite to tri do četiri puta na dan. Time ćete uneti više kiseonika u krvotok što će vas opustiti i smiriti. Opuštanje mišića, joga, masaža, meditacija sve su to efektni načini za smanjenje stresa, napetosti, depresije i teskobe. Obična 10-minutna šetnja više će vam koristiti nego brza hrana koju jedete za smirenje.

Osećaj zadovoljstva i ispunjenosti svojim životom je ključan činilac za vaše telesno i emocionalno blagostanje. Zato, dok budete učili da cenite svoje vreme, nezavisnost, samouverenost, veštine i veze s ljudima, ostaćete zapanjeni koliko vam to sve dobra donosi, i za telo i za duh.