Jednominutne vežbe za aktivan i zdrav život
|
Fitnes stručnjaci smatraju da samo ukoliko vježbanje shvatimo kao zabavu, uspijeh neće izostati, te da je bolje obično dugoročno pješačenje, nego kratkotrajni teški treninzi.
Naime, dokazano je da čak 95% onih koji se bave nekim sportom zapravo bivaju opterećeni njime u svoje slobodno vrijeme.
Donosimo vam nekoliko vježbi za koje trebate izdvojiti samo po jednu minutu, a koje ćete moći raditi svakoga dana.
- Svaki puta dok perete zube zauzmite položaj polučučnja, kada su zategnuti skoro svi mišići, te se lagano pomjerajte u jednu pa u drugu stranu.
- Nakon svakog tuširanja, iskoristite priliku da se malo razgibate. Brišite se peškirom brzim pokretima kao da vježbate.
- Kada se depilirate, pokušajte stajati na jednoj nozi. Na taj način vježbajte svoju ravnotežu i dodatno zatežite mišiće. Možda će vam na početku malo teže ići, ali ćete se svakako brzo naviknuti.
- Ako se vozite automobilom i dugo čekate na semaforu ili u koloni, što je kod nas česta situacija, čvrsto se držite za volan desetak sekundi, napnite i zategnite mišiće stražnjice, te kružnim pokretima pokrećite glavu i ramena.
- Kada ste u prilici da negdje morate čekati malo duže vrijeme, kao npr kod doktora, umjesto da sjedite hodajte lagano u mjestu, što će biti odlična vježba i aktivnost za vene na nogama.