Menopauza - šta se događa u telu žene?

Bez obzira na to da li ćete menopauzu doživeti prirodnim putem - starenjem, ili preuranjeno, kao posledicu operacije i terapije zračenjem, otkrićete da je to isključivo individualno iskustvo.
Jedino što povezuje sve žene u menopauzi jeste prestanak menstruacije.

Različiti su simptomi približavanja perimenopauzi, razdoblju koje obuhvata približno dve godine pre i dve godine nakon poslednjeg menstrualnog ciklusa. Tada je moguće menstruaciju dobiti i dva puta u mesecu. Može se dogoditi da ne prokrvarite i po nekoliko meseci. Mlaz krvi može se promeniti, postati ređi i bez ugrušaka, i to zbog smanjenog nivoa estrogena.
Simptomi perimenopauze povezani sa hormonima mogu biti neprijatni: noćno znojenje, nesanica, razdražljivost, teskoba, glavobolje, vaginalna suvoća, vaginalna atrofija (stanjivanje vaginalnog zida zbog nedostatka estrogena), smanjeno interesovanje za seks...
Najčešći simptomi, kao što su talasi vrućine i noćno znojenje, prisutni su kod 25 % žena u perimenopauzi i kod 50-85 % žena u menopauzi. Kod većine ti simptomi traju do dve godine, a kod 20 % žena i više od pet godina.

Nemoguće je prepoznati signale koji upozoravaju na dolazeći talas noćnog znojenja - ne možete ništa učiniti kako biste ublažili njegov nalet.

Neprijatne posledice

Britansko istraživanje u martu ove godine pokazalo je da više od 80 % ispitanica koje su u menopauzi, želi da ima aktivan seksualni život. Na čelu istraživanja kojem je cilj bio da utvrdi uticaj menopauze na ženski seksualni nagon bila je doktorka Heder Kuri, ginekolog. Utvrđeno je da 84 % žena želi aktivan seksualni život - ali gotovo polovina njih već je osetila neprijatne posledice manjka estrogena. Tužna je činjenica što veliki procenat žena koje pate od takvog problema nisu o tome razgovarale sa svojim lekarom koji može da im ponudi rešenje. „Seks donosi fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje. A neprijatnost koju donosi menopauza dovodi do smanjene seksualne želje, što može rezultirati gubitkom samopouzdanja i teskobom“, kaže doktorka Kuri.
Iako menopauza označava izostanak menstruacije u periodu od 12 meseci, a određuje se retrospektivno, preporučuje se kontracepcija. Ženama u menopauzi ne preporučuje se nijedna od prirodnih metoda kontracepcije, jer je ovulacija tokom menopauze nepredvidljiva, pa je teško odrediti plodne dane.

Ulja koja pomažu

Glavni medicinski način lečenja simptoma menopauze je hormonska naknadna terapija (HNT), ali iako ima pozitivno dejstvo na neke žene, kod drugih izaziva problematične nuspojave. Kako bi ublažile simptome menopauze, mnoge žene sve češće se okreću prirodnim sredstvima i holističkim terapijama.
Od lekovitih biljaka preporučuje se sibirski ženšen koji poboljšava funkcionisanje nadbubrežnih žlezda. Osim biljnih preparata, vežbi relaksacije, meditacije i joge, simptome menopauze može ublažiti i masaža određenih tačaka u trbušnom zidu. Refleksologija stopala takođe vam može pomoći u olakšavanju menopauze. Za masažu esencijalnim uljima preporučuju se bergamot, geranijum i žalfija (protiv teskobe i stresa), čempres (smiruje um i ublažava bes) i lavanda (protiv nesanice i glavobolje).

Ishrana za pripremu

Ako želite da budete zdravi u godinama menopauze, važna je i uravnotežena ishrana u kojoj dominiraju složeni ugljeni hidrati, kalcijum i biljni estrogeni. Zato jedite pasulj, sočivo, korenasto povrće poput šargarepe i krompira, papaju i mango, jer podstiču proizvodnju progesterona (hormona koji stimuliše izgradnju kosti i štiti od osteoporoze). Zdrava ishrana i pre početka menopauze trebalo bi da sadrži navedene namirnice. Hranu obogatite i fitoestrogenima, spojevima koji deluju poput estrogena (indijski orah, kikiriki, zobene pahuljice, kukuruz, pšenica, semenke lana, jabuke i badem, sojini proizvodi i tofu), a izbacite puter, kafu, šećer i alkohol.

Pomozite svom organizmu

• Redovno konzumirajte cink, vitamin C i vitamin B5, pantotenske kiseline koje olakšavaju proizvodnju acetilkolina, materije u mozgu potrebne za pamćenje. Za pamćenje su važne esencijalne masne kiseline i fosfolipidi (ima ih u orasima, semenkama i njihovim uljima).
• Gabapentin, lek koji se prepisuje za lečenje epileptičnih napada, u dnevnoj dozi od 900 mg vrlo efikasno sprečava i navale vrućine kod žena lečenih od raka dojke - rezultat je istraživanja sprovedenog pre tri godine na univerzitetu Ročester.
• Stručnjaci sa Ročestera savetuju: ako želite da smanjite talase vrućine, pijte hladnu vodu, smanjite nivo stresa, upotrebljavajte pamučne čaršave i pamučno donje rublje i dopustite svojoj koži da diše.

Kako da ublažite poseldice menopauze

• Talasi vrućine (valunzi)koncentrišu se u području lica i gornjeg dela grudnog koša, a potom zahvataju celo telo. To traje do četiri minuta. Istraživanja dokazuju da i manjak magnezijuma izaziva talase toplote. Jedite namirnice bogate magnezijumom: žitarice, krompir, boraniju, lešnik...
• NESANICA i depresija posledice su talasa vrućine. Loše prospavana noć može izazvati razdražljivost i slabu koncentraciju. Istraživanja povezanosti depresije i menopauze daju različite rezultate. Većina nije potvrdila veću povezanost.
• Kolagen u koži i kostima smanjuje se zbog manjka estrogena. Smanjena količina kolagena uzrokuje ubrzano starenje kože i stvaranje bora. Kolagenske promene mogu se normalizovati estrogenskom terapijom.