Zdrava hrana - a goji!
|
Čips, čokolada, keksi – to znate da goji. Ali što je s onim namirnicama koje ne spadaju u nezdravu hranu, a goje? Nosači teških kalorija prerušeni u zdrave zalogaje iz dana u dan povećavaju broj na vagi, a vi se pitate - kako i zašto?
Sušeno voće
Iako u nazivu ima riječ "voće", koje je odmah asocijacija na "zdravo" i "ne deblja", sušeno voće deblja osam puta više nego njegova svježa verzija. Npr. svježe grožđe ima 60 kalorija, a sušene grožđice 240 kalorija. Također razlog više da pripazite s konzumacijom sušenog voća je taj što mnogi proizvođači u sušeno voće dodaju puno šećera, a to je onda prava pravcata kalorijska bomba.
Muffini
Iako se ne čine toliko slasni i slatki zbog nedostatka kreme, oni u pravilu imaju kalorija kao komad torte. Bilo da su obični ili s voćem, sadrže puno šećera i maslaca koje mi nepažljivo i hlapljivo gutamo. Jedan muffin ima 20 grama masti i 34 grama šećera, a sve skupa mi pojedemo 420 kalorija stavljenih u mali okrugli kolačić.
Kava s mlijekom
Mislite si kako malo mlijeka ne škodi, pa to je samo dobar način da dođete do kalcija? Ali nevjerojatno je to da čim stavite dvije žličice mlijeka u vašu kavu, to postaje okrepljujući obrok od 200 kalorija.
Kupovni čajevi
Skoro svi proizvođači pri pripravljanju čaja u njega stavljaju šećer i med, a to su strašno kalorični zaslađivači. Jedna boca čaja sadrži oko 200 kalorija što je slično gaziranim sokovima. A vama se baš činilo da je čaj lagan i nekaloričan. To je velika zabluda, držite se vode!
Rižini kolači
Ovi lagani zalogaji ne debljaju, ali isto tako im fali vlakana i proteina. Stvar je u tom da samo potiču glad i nakon što ste ih pojeli nekoliko, niste ništa profitirali već samo nadodali nekoliko kalorija vašem dnevnom unosu istih. A ne zaboravite da neke vrste rižinih kolačića znaju imati puno sode i šećera.
Vegetarijanski hamburger
Izbjegavajući meso naravno izbjeći ćete nešto masti i kolesterola. Ipak, hamburger je hamburger, pa osim povrća on u sebi ima sir, po mogućnosti majonezu i kečap što je oko 1000 kalorija po obroku.
Dijetna brza jela
Proizvođači dijetalnih brzih obroka ne smiju koristiti masti da bi njihova jela bila ukusna pa pribjegavaju soli. Rezultat toga je zadržavanje vode u tijelu, ponajviše u rukama i nogama pa zbog toga izgledate napuhnuto.
Iako u nazivu ima riječ "voće", koje je odmah asocijacija na "zdravo" i "ne deblja", sušeno voće deblja osam puta više nego njegova svježa verzija. Npr. svježe grožđe ima 60 kalorija, a sušene grožđice 240 kalorija. Također razlog više da pripazite s konzumacijom sušenog voća je taj što mnogi proizvođači u sušeno voće dodaju puno šećera, a to je onda prava pravcata kalorijska bomba.
Muffini
Iako se ne čine toliko slasni i slatki zbog nedostatka kreme, oni u pravilu imaju kalorija kao komad torte. Bilo da su obični ili s voćem, sadrže puno šećera i maslaca koje mi nepažljivo i hlapljivo gutamo. Jedan muffin ima 20 grama masti i 34 grama šećera, a sve skupa mi pojedemo 420 kalorija stavljenih u mali okrugli kolačić.
Kava s mlijekom
Mislite si kako malo mlijeka ne škodi, pa to je samo dobar način da dođete do kalcija? Ali nevjerojatno je to da čim stavite dvije žličice mlijeka u vašu kavu, to postaje okrepljujući obrok od 200 kalorija.
Kupovni čajevi
Skoro svi proizvođači pri pripravljanju čaja u njega stavljaju šećer i med, a to su strašno kalorični zaslađivači. Jedna boca čaja sadrži oko 200 kalorija što je slično gaziranim sokovima. A vama se baš činilo da je čaj lagan i nekaloričan. To je velika zabluda, držite se vode!
Rižini kolači
Ovi lagani zalogaji ne debljaju, ali isto tako im fali vlakana i proteina. Stvar je u tom da samo potiču glad i nakon što ste ih pojeli nekoliko, niste ništa profitirali već samo nadodali nekoliko kalorija vašem dnevnom unosu istih. A ne zaboravite da neke vrste rižinih kolačića znaju imati puno sode i šećera.
Vegetarijanski hamburger
Izbjegavajući meso naravno izbjeći ćete nešto masti i kolesterola. Ipak, hamburger je hamburger, pa osim povrća on u sebi ima sir, po mogućnosti majonezu i kečap što je oko 1000 kalorija po obroku.
Dijetna brza jela
Proizvođači dijetalnih brzih obroka ne smiju koristiti masti da bi njihova jela bila ukusna pa pribjegavaju soli. Rezultat toga je zadržavanje vode u tijelu, ponajviše u rukama i nogama pa zbog toga izgledate napuhnuto.
Dodaj komentar