Ojačajte telo i um

Naime, studija objavljena u jednom australijskom naučnom časopisu pokazala je da je kod osetljivih osoba nervno-hormonalni sistem nestabilan i samim tim reaguje burnije i na slabije nadražaje nego što je slučaj kod prosečnih ljudi. Osetljivost centralnog nervnog sistema može da se uporedi i sa krhkošću kostiju kod osteoporoze. U oba slučaja, dolazi do pucanja već i od blagih udaraca.

Psihička osetljivost
Osobe koje su psihički osetljivije obično imaju sposobnost naslućivanja problema pre nego što oni postanu vidljivi prosečnoj osobi. Tada u telu nesvesno dolazi do promene raspoloženja, straha, strepnje, potištenosti ili uzrujanosti. Uzrok ovakvih reakcija mogu biti neki tračevi na poslu, ljubavni problemi ili preterana briga o deci. Nekada se ti strahovi pokažu neopravdanim, ponekad su čak i iracionalni, ali hipersenzitivne osobe to tako ne doživljavaju. U takvim situacijama i najbliži znaju da ih osuđuju, pa čak i da im govore da preteruju, dele savete o osetljivosti, a često je prisutno i nerazumevanje. Većini ljudi koji boluju od depresije poznati su emocionalni i psihološki simptomi te bolesti, ali treba znati da depresija može da izazove niz fizičkih simptoma. Među fizičke simptome lekari ubrajaju glavobolju, bol u leđima i grudima, probleme s varenjem, iscrpljenost i umor, jutarnje ustajanje može postati veoma teško, čak i nemoguće, problemi sa spavanjem, promena apetita i telesne težine, bolešljivost i vrtoglavica, kao i češće prehlade. Stres će upropastiti sve što ste postigli ishranom i fizičkom aktivnošću. Ako je vaš organizam stalno izložen stresu i nerviranju, velika je verovatnoća da će prvi trpeti vaš imuni sistem. Svakog dana odvojte vreme za sebe. Slušajte muziku, čitajte ili pronađite hobi koji vas opušta. Topla kupka i masaža su uvek dobre ideje.

U zdravom telu zdrav duh
Prvi korak je ojačavanje tela fizičkim aktivnostima, jer se ne kaže badava - „U zdravom telu zdrav duh". Ako treninzima ojačate svoje telo, tada ćete postati i psihički stabilniji, a samim tim i otporniji na razne bolesti. Druga veoma važna stvar je imunitet, koji treba konstantno da ojačavate. U tome će vam pomoći zdrava hrana bogata voćem i povrćem, čajevi, vitamini i drugi suplementi. Takođe, treba da vodite računa i o svojoj mentalnoj kondiciji i duhovnom zdravlju. Održavajte svoj mozak aktivnim bilo nekim mentalnim igricama ili čitanjem. Naučno je dokazano da redovna fizička aktivnost jača imunitet za čak 50 odsto! Krenite laganim šetnjama, pa pređite na džogiranje. To što je hladno ne znači da ceo dan treba sedeti isrped TV-a. Izađite iz kuće, a ni bicikl nije loša ideja. Naravno, u kategoriju fizičkih aktivnosti spada i seks, pa to znači da ga treba intenzivirati u zimskom periodu.