Masaža otklanja bolove

Ovde vam pokazujemo najjednostavnije i najefikasnije načine za masažu čitavog tela. Možete masirati i samo pojedinačne oblasti, ali možete sebi priuštiti i masažu od glave do pete, koja će učiniti da se ponovo osećate dobro.

1. OSLOBODITE BOLOVA GLAVU
Stres dovodi do toga da nam glava bukvalno puca. Mišići lica se zatežu, čvrsto stežemo vilicu. To može da izazove glavobolju i napetost. Nežni dodiri po čelu deluju naročito opuštajuće, a mogu čak i da odagnaju blagu glavobolju.
 

Kruženje po čelu
Srednji prst stavite na sredinu čela. Počevši odatle, lagano opisujte sve veće spiralne krugove, sve do najvećeg mogućeg. Prestanite, vratite se na sredinu čela, i ceo postupak ponovite tri puta. Na kraju nakratko ostavite prste da mirno počivaju na sredini čela.

Opuštanje lica
Po četiri prsta (osim palca) ravno položite na čelo i pravite pokrete od sredine ka spoljnom delu čela. Počnite odozgo, od mesta na kom vam počinje kosa, a zatim idite sve više nadole: preko obrva, zatvorenih očnih kapaka, nosa i usta, sve do brade, uvek iznutra ka spolja.

2. OPUSTITE VRAT
Rad za kompjuterom, teške torbe - sve to iza­ziva napetost u vratu. Mišići se stežu, a to može da bude zaista bolno. Masiranjem vrata ne podstičemo prokrvljenost samo tu već i u gornjem delu leđa i u ramenima.
 

Masiranje vrata
Srednji prst stavite u ugao između vrata i ramena. Malim, blagim kružnim pokretima (u smeru koji pokazuje strelica) prenjite se uz vrat, do linije na kojoj počinje kosa. Ponovite još dva puta, pri čemu prste pomerate sve više ka sredini.
 

Glađenje ušiju
Palčeve položite na zadnju stranu ušnih školjki, iza resica. Kružnim pokretima kažiprstom masirajte ušne školjke od gornjeg unutrašnjeg ruba nadole, sve dok ne stignete do palca. Ponovite tri puta. Ova masaža aktivira strujanje energije i vraća vas u formu.

 

3. UMIRITE GRUDI I STOMAK
Strah se često oseća upravo u grudima i u stomaku. Osećamo teskobu iza ključnih kostiju, ili stezanje u želucu. Blaga masaža ovog predela jako umiruje i donosi osetno olakšanje. Pored toga, ovo pomaže i da se umire akutne tegobe s varenjem, ili bolovi u želucu.
 

Kružna masaža stomaka
Četiri prsta ispružene šake položite na pupak. Spiralnim pokretima kružite oko pupka u pravcu kretanja kazaljke na satu i na taj način pređite čitavu površinu stomaka. Varirajte pritisak - čas slabije, čas intenzivnije. Ovo opušta, a pomaže i kod zatvora.
 

Kruženje po grudnom košu
Otvorene dlanove položi­te između grudi. U smeru koji strelica pokazuje gladite površinu ka spoljnom delu gornjeg dela grudi, do ključnih kostiju. Sa bočne strane idite naniže, a onda ponovo naviše, između grudi. Ponovite četiri puta.
 

Masaža od trbuha naviše
Na kraju, otvorene dlanove ponovo položite na stomak. Prođite između grudi, u smeru ključnih kostiju, i lagano pogladite i njih. Spustite dlanove i ponovo masirajte odozdo na gore. Ponovite četiri puta.

 

4. AKTIVIRAJTE LEĐA
Pošto sami sebe ne možemo dobro da izmasiramo po leđima, koncentrišite se na oblast krsta. Ona je - kao i stomak - gusto prožeta nervima, tako da dodir ovde deluje naročito blagotvorno i intenzivno.
 

Kružna masaža krsta
Položite tri srednja prsta jedne šake na krsnu kost (koštana površina iznad zadnjice). Spiralnim pokretima kružite oko ove kosti, pri čemu pokreti postaju sve širi i idu ka spolja. Nakratko prekinite, pa ponovo počnite (ukupno tri puta). U početku masirajte blago, a svaki sledeći put malo pojačajte pritisak.
 

Kružna masaža zadnjice
Masaža velikih mišića zadnjice takođe blagotvorno deluje na donji deo leđa i podstiče uklanjanje otpadnih materija iz cele ove oblasti. Otvorene šake položite na guzove i masirajte ih kružnim, spiralnim pokretima, pošavši iz sredine. Kad stignete do spoljnog ruba, prekinite nakratko, pa ponovite još dva puta.