Počnite da vežbate i to odmah

Okrenite drugi list pre nego što neaktivnost uzme svoj danak, trgnite se, ustanite iz fotelje i promenite navike iz korena.

Jelena Jović, fitnes instruktorka i naša dugogodišnja saradnica, pomoći će vam da vežbanje doživite kao zabavu, pa će izgovori „nemam vremena“ i „mrzi me da se znojim“ postati deo prošlosti kojoj ćete se samo slatko smejati.

NEMA ODLAGANJA
– Aktivirajte se danas, i to odmah. Ne odugovlačite. Umesto da trošite energiju na smišljanje razloga zbog kojih ne možete da vežbate, uradite nešto konkretno. Za početak će biti dovoljno da uradite 20 trbušnjaka, otpešačite do posla brzim koracima i da se do trećeg sprata popnete stepeništem umesto liftom. Važno je da počnete s nečim. Ali ne sutra, već sada i odmah – kaže Jelena Jović.

Pre nego što krenete u pravu akciju, zapitajte se kakve bi vam vežbe najviše odgovarale.
Ako ne želite da idete u teretanu ili fitnes centar, kupite DVD s vežbama, nađite malo prostora u dnevnoj sobi i krenite… Ako volite da vežbate u društvu, krenite u najbliži sportski centar na aerobik, a ako imate malo više novca, uzmite ličnog trenera.

PRONAĐITE MOTIVACIJU
– Odredite dugoročne ciljeve. Umesto da vežbate samo da biste lepo izgledale na godišnjici mature ili da biste ušle u stare farmerke, aktivirajte se kako biste izbacile svu negativnu energiju iz sebe. Tako ćete imati više strpljenje za decu i bićete bolja majka. Možete da vežbate i da biste podstakli lučenje hormona sreće i stekli samopouzdanje? Verujte, bićete zahvalni sebi što ste napravili ovakav izbor, a uz to, svaki dan ćete biti sve zdraviji, jači i mršaviji – kaže Jelena Jović.

VAŽNA JE I TRENERKA
– U staroj trenerci i muževljevoj ofucanoj majici nećete izgledati lepo niti ćete biti naročito motivisani za vežbanje, bez obzira da li to radite u kući, teretani ili trčite po kraju. Zato kupite lepu trenerku i kvalitetne patike – savetuje Jelena.
Da vam trening ne bi bio monoton, kombinujete različite vežbe. Probajte s jogom, džezersajzom, pilatesom… Rezultati će biti bolji, a i vama će biti zanimljivije.

ZAMISLITE USPEH
Nemojte da se iznenadite ako se budete osećali čudno dok vežbate. To je sasvim normalno, jer treba da prođe nekoliko nedelja da biste sebe prihvatili kao osobu koja trenira i koja se brine za svoje telo.
Vizualizujte svoj uspeh. Navike su samo projekcije onoga što mislite o sebi. Zato je važno da se zamislite kako dolazite s posla kući, uzimate trenerku i patike i idete na trening. Zaboravite na sliku sebe na kauču s grickalicama i sokom u ruci. Ojačajte svoj um i pozitivne slike koje mu šaljete, pa će vam biti lakši i novi režim života u kojem je fizička aktivnost postala vaša svakodnevnica.