Šest trikova za brže mršavljenje
|
Predstavljamo vam najbolje savjete kojima ćete u organizam unijeti što manje kalorija, a potrošiti ih na što brži način.
1. Napravite "svoj" majonez
Kombinacija obranog jogurta i senfa izvanredna je zamena za majonez (pomešajte jednu kašikicu senfa s jednom šoljicom jogurta). Jogurt od obranog mleka može se koristiti i kao zdrava osnovica za krem-supe
2. Hodajte dok gledate TV
Previše ste zauzeti da biste izašli u 10-minutnu šetnju? Hodajte na mjestu za vrijeme TV reklama. Po završetku nekog 45-minutnog popularnog programa, odradili ste "kvotu" hodanja za taj dan.
3. Priuštite sebi fitness koktel
Umesto lenčarenja po povratku s posla, izađite u šetnju ili otiđite u fitness klub. Najbolje doba dana za vježbanje je vrijeme prije večernjeg obroka. Nakon tjelovježbe više ste žedni nego gladni, što znači da ćete manje jesti i smanjiti želju za kasnim večernjim zalogajima.
4. Vodite dnevnik prehrane
Upisujte u dnevnik sve što pojedete u tjedan dana. Odmjerite svaki komadić hrane. Rezultati vas možda iznenade i pomognu vam stvoriti realnu predodžbu o tome koliko hrane doista treba sadržavati jedan obrok.
5. U kupovinu uvek idite peške
Mleko i hleb kupujte u trgovini do koje stižete kratkom, oštrom šetnjom od posla ili svog doma. Odaberite hemijsku čistionicu udaljenu desetak minuta od vaše kuće. Tako ćete osigurati nedeljnu vežbu, a nošenje vrećica s kupljenim namirnicama ojačaće vam gornji deo tela - važan vid zdravlja kojeg mnoge žene previde.
6. Sami napravite tegove
Mnoge žene su svesne da trebaju vežbati gornji deo tela, ali ne mogu uložiti u skupe ručne tegove ili odlaske u teretanu. Dobra alternativa je napuniti vodom dve plastične boce od litre (ne veće) i koristiti ih kao utege. Svaka će težiti oko kilogram i osigurati vam dobru vežbu za gornji deo tela.
Kombinacija obranog jogurta i senfa izvanredna je zamena za majonez (pomešajte jednu kašikicu senfa s jednom šoljicom jogurta). Jogurt od obranog mleka može se koristiti i kao zdrava osnovica za krem-supe
2. Hodajte dok gledate TV
Previše ste zauzeti da biste izašli u 10-minutnu šetnju? Hodajte na mjestu za vrijeme TV reklama. Po završetku nekog 45-minutnog popularnog programa, odradili ste "kvotu" hodanja za taj dan.
3. Priuštite sebi fitness koktel
Umesto lenčarenja po povratku s posla, izađite u šetnju ili otiđite u fitness klub. Najbolje doba dana za vježbanje je vrijeme prije večernjeg obroka. Nakon tjelovježbe više ste žedni nego gladni, što znači da ćete manje jesti i smanjiti želju za kasnim večernjim zalogajima.
4. Vodite dnevnik prehrane
Upisujte u dnevnik sve što pojedete u tjedan dana. Odmjerite svaki komadić hrane. Rezultati vas možda iznenade i pomognu vam stvoriti realnu predodžbu o tome koliko hrane doista treba sadržavati jedan obrok.
5. U kupovinu uvek idite peške
Mleko i hleb kupujte u trgovini do koje stižete kratkom, oštrom šetnjom od posla ili svog doma. Odaberite hemijsku čistionicu udaljenu desetak minuta od vaše kuće. Tako ćete osigurati nedeljnu vežbu, a nošenje vrećica s kupljenim namirnicama ojačaće vam gornji deo tela - važan vid zdravlja kojeg mnoge žene previde.
6. Sami napravite tegove
Mnoge žene su svesne da trebaju vežbati gornji deo tela, ali ne mogu uložiti u skupe ručne tegove ili odlaske u teretanu. Dobra alternativa je napuniti vodom dve plastične boce od litre (ne veće) i koristiti ih kao utege. Svaka će težiti oko kilogram i osigurati vam dobru vežbu za gornji deo tela.
Dodaj komentar