Adekvatnom negom sprečite starenje
|
Starenjem koža gubi elastičnost, javljaju se bore, a lice prestaje da deluje zategnuto. Neki znakovi starenja su neizbežni, ali svojim uticajem možete mnogo da učinite da sprečite prevremeno starenje kože.
Na brzinu starenja značajno utiču naše odluke vezane za zdravlje i
način života. Nezdrave navike mogu prouzrokovati prerano starenje kože,
ali i čitavog organizma.
Prestanite da pušite
Bez obzira na to da li vi sami pušite ili provodite vreme sa
pušačima, dim cigareta oštećuje kožu i ubrzava njeno starenje. Izlaganje
dimu cigareta značajno utiče na pojavu bora na koži i njeno isušivanje.
Dim iscrpljuje zalihe vitamina C iz organizma, koji je ključni
nutritijent za održavanje vlage kože.
Hranite se zdravo
Jedan od najvažnijih uticaja na zdravlje kože je kvalitet i količina
hrane koju jedemo. Uravnotežena ishrana je dobra barijera preranom
starenju kože. Konzumiranjem voća i povrća, a naročito voća jarkih boja i
lisnatog povrća, dajemo telu vitamine i antioksidanse koji sprečavaju
raspadanje kolagena i elastina. Kolagen i elastin pomažu da koža održi
jaku strukturu i elastičnost. Osim hrane, izuzetno je važno da
svakodnevno unosimo dovoljno i vode.
Izlaganje hladnoći
Hladan vetar i niske temperature isušuju kožu i doprinose bržem
starenju. Ukoliko provodite vreme napolju, nanesite dobru hranljivu i
zaštitnu kremu da biste očuvali vlažnost.
Dodaci ishrani
Postoje mnogi nutrijenti koje možete dodati ishrani da biste pomogli
koži i telu da izgledaju bolje. Antioksidansi koje možete dodati ishrani
u antiejdžing programu su vitamini A, C i E. U pravilnim proporcijama i
u dovoljnoj količini, vratiće vašoj koži elastičnost. Cink takođe igra
važnu ulogu u optimalnoj apsorpciji hranljivih materija. Ove
nutritijente možete primenjivati i lokalno. Nanošenjem ulja sa vitaminom
E na čelo, usne i druga problematična područja postići ćete sjajne
rezultate. Kokosov puter i ulje takođe sprečavaju starenje.
Ograničite izlaganje suncu
UV zraci prodiru duboko u tkivo i tako pospešuju stvaranje bora,
isušuju kožu, a u najgorem slučaju mogu da uzrokuju rak. Kada provodite
vreme na suncu, zaštite se kremom sa jakim zaštitnim faktorom. To se
posebno odnosi na vežbanje ili plivanje na otvorenom, kada najčešće
zaboravljamo da se zaštitimo. Od sunca se treba zaštititi čak i kada je
oblačno, jer nas oblaci ne štite od izlaganja UV zračenju.
Redovno vežbajte
Vežbanje ima pozitivan uticaj na tonus mišića, cirkulaciju krvi,
poboljšava zdravlje kože i utiče na mlađi izgled. Prednosti redovne
vežbe pokazaće se na vašem licu kroz lepši osmeh i energiju koja će vam
pomoći da izgledate mlađe.
Dovoljno spavajte
Kada spavamo, naše telo, a samim tim i koža se obnavlja i priprema za
sledeći dan. Zato, spavajte dovoljno, bar sedam-osam sati.
Držite stres pod kontrolom
Da biste sprečili prerano starenje kože usled stresa, morate biti svesni nivoa stresa kome ste izloženi. Stres i brige izazivaju mrštenje, pa s vremenom mišići lica „zapamte“ stresne i zabrinute izraze lica. Dobar antiejdžing program nege kože trebalo bi da sadrži meditaciju, jogu, lagane vežbe ili druge tehnike opuštanja. Držanje stresa pod kontrolom pomoći će vam da izgledate i osećate se mlađe.