Doživite stotu: 20 recepata koji usporavaju starenje

1. VODITE LJUBAV
Koliko god da imate godina, treba da imate redovan seks. On snižava nivo lošeg holesterola u krvi i odlična je prevencija svih kardiovaskularnih oboljenja. Hormoni sreće luče se aktivnije nego u bilo kojoj situaciji. Najkorisniji je jutarnji seks.

2. OSTAVITE CIGARETE
Pušenje pretvara lice u sparušenu jabuku. Lekari su dokazali da je upravo pušenje odgovorno za 85 odsto bora, te da skraćuje život za 15 godina.

3. VENČAVAJTE SE
Brak prija i ženama i muškarcima. Istraživanja pokazuju da oženjeni muškarci žive tri godine duže nego neženje. Zanimljivo je da neformalni brak ne produžava život jer se, tvrde stručnjaci, ljudi koji žive zajedno, a nisu se registrovali, osećaju više kao samci.

4. JEDITE PARADAJZ
Paradajz je izvor mladosti: jedan do dva komada dnevno snižava rizik od srčanih oboljenja za čitavih 30 odsto. Osim toga, paradajz je riznica likopena, koji štiti od fotostarenja, to jest preuranjene pojave bora kao posledice sunčanja.

5. DAJTE KRV
Dobrovoljni davaoci krvi 17 puta ređe pate od kardiovaskularnih oboljenja.

6. TERAJTE PO SVOM
Ne pridajte mnogo značaja tuđem mišljenju ako vam se ono ne dopada. Odricati se navika i stavova zbog drugih preveliki je stres i skraćuje životni vek.

7. NAVALITE NA KORENJE
Plodovi koji rastu u zemlji razlikuju se od onih koji rastu iznad nje po tome što se vitamini iz njih vremenom ne gube, već ih ima sve više. Obratite pažnju: šargarepa čuva vid, paškanat smanjuje rizik od osteoporoze, artičoke sprečavaju dijabetes.

8. DRUŽITE SE S RODITELJIMA
Eksperti smatraju da kontakt s majkom, koliko god imali godina, normalizuje krvni pritisak.

9. GRICKAJTE KORICU
Naročito je dobra korica ražanog hleba, u njoj se nalazi osam puta više antioksidanata nego u sredini. Ljubitelji crnog hleba žive duže od ljubitelja belih kifli.

10. SLUŠAJTE KLASIKU
Betoven leči aritmiju, visok pritisak i opušta napete mišiće, dok Mocart podstiče rad mozga.

11. ŠETAJTE KUCU
Ljudi koji imaju kućne ljubimce manje su podložni stresu i ređe imaju visok pritisak.

12. NEK VAS BUDI MUZIKA
Naglo buđenje agresivnim i glasnim zvukom budilnika povećava rizik od srčanog udara. Buka je signal opasnosti, pa telo luči adrenalin, koji opterećuje srce.

13. VERUJTE U BOGA
Statistika kaže da ljudi koji redovno idu u crkvu u proseku žive tri do pet godina duže od onih koji to ne rade. Ako ste ateista, redovno idite u prirodu.

14. JEDITE ORAHE
Brazilski orah bogat je silicijumom, pa zato snižava rizik od raka za 40 odsto. Od raka štiti i lešnik bogat vitaminom E. Svako koštunjavo voće je zdravo, važno je da niste alergični. Ne preporučuju se samo prženi i slani plodovi.

15. BUDITE RADOZNALI
Mnogi dugovečni ljudi tvrde da im je sviranje instrumenta ili učenje stranih jezika pod stare dane pomoglo da dožive stotu. Ako ste kao dete maštali da pevate u horu, na stidite se. Nikad nije kasno.

16. NAPUSTITE GRAD
Seoski život prija organizmu. Tamo nema stresa, nema žurbe, sve je mirno. Ako ste u penziji, a imate selo, preselite se. Možda nije lepše od Pariza, ali zdravije sigurno jeste.

17. ČITAJTE ETIKETE
Čitanje sastava namirnica sigurno će vas naterati da birate zdravije, a ne samo ono na šta ste navikli. Kad vidite da u hrani ima aditiva i pojačivača ukusa, možda se predomislite. Ishrana će vam se tako postepeno promeniti nabolje.

18. NE IZBEGAVAJTE LUK
Nema veze što smrdi: beli luk je najbolja stvar za srce! On sadrži alicin, koji širi krvne sudove i olakšava cirkulaciju.

19. MENJAJTE ZAVESU
Praksa pokazuje da su zavese za tuširanje rasadnik bakterija i gljivica koje izazivaju alergije i astmu. Menjajte ih na šest meseci ili ugradite staklenu kabinu.

20. UŽIVAJTE
Eksperti tvrde da su sitna zadovoljstva poput razgledanja radnji, druženja, čitanja zabavnih romana korisna isto koliko i fizička aktivnost. Sve te male stvari koje nas raduju izazivaju lučenje endorfina – hormona koji podmlađuje čitav organizam.