Kako prestati pušiti?

Za mnoge je put između razmišljanja o prestanku pušenja do stvarnog čina težak i kvrgav. Evo nekoliko savjeta kako bi do cilja došli što lakše.

1. Priprema

Informirajte se o baš svim štetnim učincima pušenja. Čitajte knjige, "preroštajte" Internet, prolistajte časopise o zdravlju. Ako treba, pogledajte i fotografije na kojima je vidljiv učinak pušenja na ljudska pluća.

Napravite listu vaših razloga za pušenje. Ovdje neka budu uključeni samo osobni razlozi a ne isključivo oni koji se tiču fizičkog zdravlja. Razmislite koliko pušenje utječe na vaše psihičko zdravlje, emotivno stanje ili pak društvene aktivnosti.

Obavijestite vaše najbliže da prestajete s pušenjem i otvoreno od njih zatražite potporu. Ljudi će biti obazriviji pa možda neće previše pušiti u vašem društvu, a isto tako bodriti će vas u vašem potencijalnom uspjehu.

2. Prestanak pušenja

Mnogi govore kako s pušenjem treba prestati naglo i kompletno. No, na taj način postoji velika šansa da ćete šokirati organizam, ili će vam tako drastična promjena predstavljati preveliki pritisak, pa biste mogli posustati. Probajte prestati polako i postepeno. Svaki dan smanjite po jednu cigaretu, i tako sve do dana kada ste definirali da nećete zapaliti niti jednu cigaretu.

Poslužite se trikovima kako biste si ogadili nekoć tako dragu ovisnost. Prebacite se na drugog proizvođača cigareta, neka to budu cigarete koje vam i nisu tako fine. Po mogućnosti s manjim postotkom nikotina. Ako vaši prijatelji puše, "nabacite" okladu "tko će prvi prestati pušiti". Možda potaknete još nekoga na ovaj korak, a prestanak je lakši u dvoje, troje...

Ugasite cigaretu baš svaki put kada vam ne "paše", pa makar ste ju tek zapalili. Začuditi ćete se koliko ćete polupopušenih cigareta baciti. A time i postati svjesni koliko je riječ o ružnoj navici i kako ne pušite baš svaki put iz pravog gušta.

Nemojte čistiti pepeljare, prizor opušaka ružan je (i smrdljiv). Možete bacati opuške u veliku staklenku pa neka vas svaki dan podsjeća na to kako ste donijeli dobru odluku i kako ste na pravom putu.

3. Odolijevanje ponovnom povratku cigareti

Kada ste stigli do ciljanog dana kada nećete zapaliti niti jednu cigaretu, znajte da je gotovo s pušenjem. Bacite sve cigarete i upaljače koje posjedujete u tom trenutku. Riješite se i pepeljara. Što će vam? Vi više ne pušite a nemojte niti u vašem stanu dozvoliti pušenje cigareta. Znajući vaš trud, prijatelji će poštovati vašu želju.

Vjerojatno ćete osjećati određene simptome prestanka pušenja kao što su neutaživa želja za cigaretom (nikotinom), nervozu, dekoncentraciju... To je sve u redu. Vaše tijelo je započelo proces izlječenja.

Kako bi vaš prestanak bio konačan i uspješan, ispunite si život mnogim novim aktivnostima i zanimacijama. Vježbajte, putujte, družite se s prijateljima u prirodi... Pijte puno vode a izbjegavajte alkohol i kavu.

Vaši prsti će biti posebno nervozni jer nevezano za nikotinsku ovisnost, oni su se navikli da im se cigareta mota po prstima. Zamijenite cigaretu olovkom, gumenom lopticom, bilo čime što možete "petljati" po prstima.

Nakon nekog vremena osjećati ćete se kao nov čovjek. Imati ćete uvijek čisti zadah, intenzivnije ćete osjećati neke zaboravljene mirise i okuse, i biti ćete ponosni sami na sebe jer ste uspjeli nešto s čim se bori velik broj ljudi.