Povremena inkontinencija - najčešći razlozi
|
Mnoge devojke i žene pate od povremene inkontinencije (nemogućnost zadržavanja urina). Ovo se najčešće dešava za vreme treninga, smeha, kijanja ili kašljanja.
Povremena inkontinencija (nemogućnost zadržavaja urina) je pojava koja muči mnoge žene. Razlozi za ovu veoma neprijatnu pojavu mogu da budu različiti.
Najčešći razlozi
Slabi mišići karlice
Aktivno bavljenje sportom
Seksualni odnos
Trudnoća
Stanje pred porođaj
Razne urinarne infekcije
Menopauza
Višak kilograma
Konzumirate previše alkohola, kofeina, tableta za mršavljenje ili
cigareta
Kako sprečiti inkontinenciju
Fizička aktivnost ne podrzumeva samo vežbanje mišića za oblikovanje ruku i nogu. Ona podrazumeva i vežbe koje će ojačati mišiće karlice.
Kegelove vežbe će učvrstiti ove mišiće. Ove vežbe preporučuju svi lekari kojima se žene obrate sa problemom inkontinencije. Međutim, ukoliko je vaš problem takav da ne može da se popravi Kegelovim vežbama, lekar će vam preporučiti određene lekove ili operaciju.
Kako se izvode Kegelove vežbe
Vežba 1.
Pokušajte da zaustavite mlaz urina prilikom mokrenja. Ukoliko vam to
uspeva, upravo ste upotrebili ispravan mišić.
Vežba 2.
Pokušajte da zaustavite stolicu ili zamislite da morate zaustaviti
vetrove. Stisnite mišiće za koje mislite da biste s njima uspeli.
Ukoliko osećate “povlačenja” mišića na gore, upravo ste identificirali
drugi važni sfinkter za izvođenje Kegelovih vežbi.
Vežba 3.
Zamolite vašeg lekara (ili sami ovo uradite) da kontroliše stanje vaših
mišića karlice na ginekološkom pregledu. Ukoliko se oseća pritisak na
prstu koji je u materici, vežbe izvodite pravilno.
Kod izvođenja Kegelovih vežbi nije potrebno da stiskate mišiće nogu, stomaka ili druge mišiće.
Ponavljajte ove vežbe, ne mogu nikako da vam škode. Preporuka stručnjaka je da se rade pet minuta u kontinuitetu pa da napravi pauza.