Kako uspešno prebroditi menopauzu

Iako je menopauza prirodan događaj u životu svake žene, ona se dešava onda kada se žena još ne oseća starom. Najčešće nastaje od 45. do 55. godine, a na njen početak utiču nasleđe, opšte zdravstveno stanje, uslovi života i stres.

– Menopauzom smatramo poslednje spontano krvarenje iz materice nakon kojeg sledi izostanak menstruacije od najmanje godinu dana. Period u trajanju od oko pet godina pre menopauze i isto toliko godina posle menopauze nazivamo klimakterijumom – objašnjava dr Aleksandra Kostić, specijalista ginekologije i akušerstva u čukaričkom Domu zdravlja “Dr Simo Milošević”.

Međutim, postavlja se pitanje kako žena da zna da je krvarenje izostalo ili je neredovno baš zbog toga što nastupa menopauza ili je u pitanju nešto drugo?

– Žena koja ima više od 40 godina, seksualno je aktivna, i do tada je imala uredne menstruacije, kod izostanka krvarenja prvo će posumnjati da je u drugom stanju. Međutim, šanse za trudnoću u tim godina su veoma male, ali je ipak moramo sa sigurnošću isključiti. Ako se ustanovi da nije, prirodno se nameće pomisao da se radi o izostanku menstruacije kao jednom od simptoma menopauze. Postoje i analize koje nepogrešivo govore da je žena na pragu menopauze. Najbolji izbor je da poseti svog ginekologa koji će joj otkloniti sumnje i eventualni strah da “nešto nije u redu” – savetuje naša sagovornica.

Generalno je veoma važno da žena redovno odlazi na ginekološke preglede, a posebno u ovom veoma delikatnom periodu. Tu će dobiti odgovore na mnoga pitanja koja je muče – kako da sačuva zdravlje, vitalnost, vitkost, seksualnost i slično.

– Učestalost poseta ginekologu je individualna, ali se bitno ne razlikuje od broja poseta u ranijim periodima života. Obavezno je redovno raditi kolposkopski pregled i papanikolau bris, ginekološki i ultrazvučni pregled male karlice, pregled dojki i po potrebi osteodenzitometriju – kaže doktorka Kostić.

Prebroditi leto
Menopauza nosi sa sobom brojne propratne tegobe koji mogu da budu veoma mučne za ženu. Napadi vrućine su samo jedna od njih, što može da bude naročito neprijatno tokom leta.

– Pošto su žene u menopauzi osetljivije u mnogim situacijama nego što je to u mlađim godinama, takva je situacija i kada su spoljašnje temperature znatno visoke. Ono što je pre svega važno jeste izbalansirana ishrana, češći a manji obroci, dosta tečnosti, najbolje voda i sveže ceđeni sokovi. Žene u menopauzi bi trebalo da leti izbegavaju tešku hranu, testa i slatkiše, gazirane i zaslađene napitke. Preporučuje se što češći boravak u prirodi, na čistom vazduhu, dok zatvorene prostorije treba izbegavati. Garderoba treba bude od prirodnih materijala i slojevita, jer talase vrućine često prati obilno znojenje a nekada i osećaj hladnoće posle toga – kaže naša sagovornica.

Simptomi
Osim prestanka menstruacije i preznojavanja (valunzi), menopauzu obično prati čitav niz simptoma koji su posledica poremećaja ravnoteže hormona. To su nesanica, neraspoloženost, promenljivo ponašanje, nedostatak volje, nepravilan rad srca, bolovi u zglobovima i mišićima, gubitak želje za seksom, bolni i neprijatni seksualni odnosi i niz psihosomatskih smetnji. Dugotrajni nedostatak ženskog hormona estrogena može da dovede i do raznih komplikacija, kao što su osteoporoza, sklonosti ka razvoju bolesti srca i mozga, što se može završiti infarktima ovih organa.

Šta pomaže
Promena životnog stila može da ublaži negativne simptome menopauze. Savetuje se promena načina ishrane koja podrazumeva smanjenje unosa hrane, izbegavanje začinjene hrane, kafe i napitaka koji sadrže kofein, alkohola, redukcija slatkiša i masnoće. Kod učestalih napada vrućine mogu da pomognu vežbe disanja.

– Akutne simptome menopauze treba lečiti, a efikasnom se pokazala hormonska supstituciona terapija. Kroz ovu vrstu terapije organizmu se nadoknađuje nedostatak hormona estrogena i progesterona. Ipak treba biti veoma oprezan u primeni ove terapije, kako bi se izbegle moguće nuspojave i komplikacije – ističe doktorka Kostić.

Ona takođe dodaje da se u praksi koriste i dijetetski suplementi koji mogu da imaju povoljne efekte na simptome menopauze. Prema njenim rečima, dobro je da preparat u sebi ima izoflavone, supstance koje deluju slično estrogenu.

– Postoje dokazi da je uzimanjem izoflavona moguće znatno ublažiti mnoge neugodne tegobe koje prate klimakterijum kao što su potištenost, nesanica, glavobolja, razdražljivost, nervoza, povećana osetljivost grudi, talasi vrućine, noćno znojenje i suvoća vagine, ali i unaprediti ukupni kvalitet života. Kada je nivo estrogena u organizmu nizak, kao što se dešava tokom menopauze, izoflavoni ublažavaju simptome njegovog deficita. Ali izoflavoni takođe ublažavaju efekte estrogena na ćelije ili kožu kada je nivo hormona visok, smanjujući rizik za nastajanje estrogen zavisnih tumora – objašnjava doktorka Kostić.

Podrška okoline
Od velikog značaja u savladavanju problema s kojima se žene suočavaju tokom prolaska kroz menopauzu jeste i psihološka i emocionalna podrška porodice. Njeno samopouzdanje je tada narušeno, osetljiva je, depresivna, nervozna…

– Osnova samopouzdanja svake osobe je porodica i zato tu svaka žena u menopauzi treba da ima najveću podršku, da bude voljena i prihvaćena sa svim svojim trenutnim promenama ponašanja i raspoloženja. Treba izbegavati neprimerene komentare, čak i šale na račun godina, fizičkog izgleda, kilaže i simptoma koji prate menopauzu, jer to može dodatno da poljulja njeno samopouzdanje i da je povredi – kaže doktorka Kostić.