Brza dijeta protiv celulita: Za 5 dana do tela iz snova
|
Nov pristup borbe protiv celulita usmeren je na podsticanje rada kolagena koji istovremeno utiče i na razmenu materija, tako da se masti sagorevaju prirodnim putem.
1. DAN
Doručak: Kruške s jogurtom
Iseckajte 1 zrelu krušku i pomešajte sa 3 kašike ovsenih pahuljica, 1
kašikom pšeničnih klica, 150 g jogurta od obranog mleka, 1 kašičicom
meda
Ručak: Testenina s pečurkama
Jedan crni luk i 10 g šampinjona isecite na kolutove i dodajte svež
bosiljak. U drugoj posudi pomešajte kašiku susamovog ulja, kašiku soja
sosa, kašiku mlevenih oraha i dodajte smesu iz prve posude. Začinite i
pomešajte s kuvanom testeninom
Večera: Rižoto
Izdinstajte sitno iseckan luk i 40 g pirinča na malo ulja. Dodajte 2 dl
supe od povrća i stavite 15 minuta da vri. Dodajte 1 veći sitno iseckan
crni luk, 100 g paradajza i ostavite da se dinsta 10 minuta. Začinite
solju i začinima.
Doručak: Zemička
1 ražanu zemičku premažite sa 2 kašike niskokaloričnog margarina.
Stavite preko šnitu sira i 100 g krastavca iz turšije
Ručak: Paradajz čorba
250 g paradajza skuvajte, oljuštite i isecite na kocke (može i sok od
paradajza za zimnicu), 1 luk i 1 čen belog luka iseckajte i prepecite na
ulju. Dodajte paradajz i izdinstajte. Pospite kašičicom integralnog
brašna i prelijte sa pola litra supe od povrća i ostavite 10 minuta da
vri. Začinite solju, začinima i mlevenom paprikom. Dodajte 2 kašike
iseckanog bosiljka i 1 kašiku na kockice iseckanog i prepečenog hleba
Večera: Hlepčić sa začinima
1 krišku integralnog hleba namažite sa 30 g mladog sira. Dodajte biljne
začine. Izrendajte 2 šargarepe. Pomešajte sa solju, začinima i kašičicom
limunovog soka i kašičicom ulja. Pospite kašikom prepečenih
suncokretovih semenki i jedite s hlebom
3. DAN
Doručak: Musli
1 jabuku, 1 bananu i malo ananasa pomešajte sa po jednom kašikom suvog
grožđa, ovsenih pahuljica, kukuruznih pahuljica i malo mleka
Ručak: Piletina s pirinčem
40 g integralnog pirinča skuvajte u posoljenoj vodi. Isecite na
trake 150 g pilećih prsa, dodajte 2 kašike belog vina i soja sosa i
marinirajte 15 minuta. Meso prepecite na malo ulja, posolite i začinite.
Dodajte čen belog luka i jedan iseckani crni luk. Prelijte marinadom i
sa pet kašika supe od povrća. Na kraju začinite i služite s pirinčem
Večera: Paradajz salata
250 g paradajza pomešajte s malim sitno seckanim cenim lukom i prelijte
sa 2 kašike supe od povrća, 1 kašikom jabukovog sirćeta, 1 kašikom ulja
4. DAN
Doručak: Hleb sa šunkom
Kriška integralnog hleba tanko premazana puterom sa šnitom šunke
Ručak: Povrće
Na malo ulja propržite 150 g krompira iseckanog na kockice. Malu tikvicu
i papriku iseckajte na kockice i dodajte krompiru. Začinite solju,
začinima i mlevenom paprikom. Pržite još 15 minuta. Dodajte 100 ml supe
od povrća i 1 lovorov list. Pospite sa 30 g narendanog ovčijeg sira
Večera: Marinirana tikvica
250 g tikvice isečene na šnite prepecite na malo maslinovog ulja oko
četiri minuta i izvadite iz tiganja. Pomešajte sa 2 kašike vinskog
sirćeta, 1 belim lukom, 1 kašikom iseckanog bosiljka i 1 kašikom
maslinovog ulja. Začinite solju i začinima. Tikvicu prelijte marinadom,
dodajte 2 tanke šnite šunke i integralni hleb
Doručak: Kukuruzne pahuljice s medom
Pomešajte čašu jogurta, dve kašike meda i 4 kašike kukuruznih pahuljica
Ručak: Juneća šnicla
Jabuku i krušku isecite na kockice, prelijte kašikom limunovog soka i
dodajte dve-tri sušene smokve; 100 g junećeg mesa posolite, začinite i
prepecite s obe strane. Servirajte s voćem, a kao prilog služite
integralni hleb
Večera: Dinstani oslić
Posolite 200 g filea oslića. Papriku iseckajte na kockice i dodajte 2
čena belog luka. Sve pecite na tiganju oko 3 minuta na puteru. Začinite,
posolite i dodajte tobasko sos, 2 kašičice limunovog soka i malo
peršunovog lista. Servirajte na listovima zelene salate. Uz to služite
integralni hleb