Šta ne smete da pijete ako ne želite da se ugojite

Leti, kada živa u termometru počne da divlja, tečnost je neophodna za lakše funkcionisanje celog organizma. Voda je, naravno, uvek najbolji lek za tropske vreline, ali često se dešava da umesto nje izaberemo slatki, osvežavajući napitak koji će osim žeđi zadovoljiti i još neke naše potrebe.
Međutim, ta ukusna letnja pića prepuna su kalorija zbog kojih se kilogrami lako i neprimetno lepe za telo.
Da biste izbegli ovu zamku, vodite računa o tome šta naručujete u kafiću i čime punite svoj frižider.

VOĆNI SOKOVI
Šta sadrže?
Nektar sadrži od 20 do 50 odsto voćne pulpe i šećer, dok sveže ceđeni sokovi sadrži samo voće, pa samim tim imaju mnogo manje kalorija.
Za i protiv
Voćni sokovi bez šećera dobar su izvor minerala i vitamina. Nektar, pošto je prilično sladak, može da poveća žeđ umesto da je utoli.
Kalorijska vrednost
U 100 ml nektara ima 60, a u istoj količini svežeg soka 20 kcal

GAZIRANI NAPICI
Šta sadrže?
Osnovni sastojci su voda, šećer, ugljen-dioksid i arome. U napicima s voćem sadržaj voća ne bi trebalo da bude manji od 10 odsto.
Za i protiv
Podstiču varenje, ali mogu da izazovu i nadimanje i, u nekim slučajevima, gastritis i gasove. Osim toga, ovi sokovi su prepuni šećera.
Kalorijska vrednost
U 100 ml ima 40 kcal

LEDENI ČAJ I KAFA
Šta sadrže?
Vodu i različite vrste čaja ili kafu i, skoro uvek, šećer, i to u količini od oko 10 odsto.
Za i protiv
Utoljuje žeđ i puni baterije zahvaljujući visokom sadržaju kofeina. Nemojte, međutim, da ih pijete uveče zato što mogu da izazovu nesanicu.
Kalorijska vrednost
Ako sadrže šećer, u 100 ml ima oko 32 kcal. Ako su bez šećera, možete da ih pijete bez straha da ćete se ugojiti.

KOKTELI
Šta sadrže?
Sadrže najrazličitije vrste alkohola, voćne ili gazirane sokove, likere...
Za i protiv
Alkohol nam daje prazne kalorije, to jest kalorije koje organizmu nisu neophodne. Zbog toga se pojačano znojimo i lako upadamo u začarani krug – što više pijemo, više se znojimo i onda smo još više žedni.
Kalorijska vrednost
U 100 ml koktela ima 220 kcal.

PIVO
Šta sadrži?
Dobija se fermentacijom ječmenog slada i hmelja, sadrži niži procenat alkohola, a može da bude svetlo ili tamno.
Za i protiv
Osim minerala i vitamina sadrži antioksidante koji štite srce, ali to ne znači da treba da preterujete s pivom – ipak je to alkoholno piće, a osim toga izaziva nadimanje.
Kalorijska vrednost
U 100 ml sadrži od 35 do 50 kcal

VINO
Šta sadrži?
Dobija se fermentacijom grožđanog soka bogatog šećerom koji se pretvara u alkohol.
Za i protiv
Crno vino snižava loš holesterol i štiti kardiovaskularni sistem, ali da bi vino zaista bilo lekovito, ne bi trebalo da popijete više o dve čaše dnevno.
Kalorijska vrednost
Oko 70 kcal u 100 ml

RAKIJA
Šta sadrži?
To je destilat dobijen od voća ili otpadaka grožđa korišćenog za proizvodnju vina.
Za i protiv
Zbog visokog procenta alkohola umanjuje mentalne sposobnosti i prouzrokuje glavobolju, naročito leti. Osim toga ima i mnogo kalorija, a ne sadrži hranljive materije koje su neophodne organizmu.
Kalorijska vrednost
U 100 ml ima oko 240 kcal