Blagodeti meditacije
|
Tehnika meditacije, bazirana na istočnjačkom konceptu harmonije sa prirodom, blagotvorno deluje na deo mozga koji je odgovoran za regulisanje emocionalnog ponašanja i rešavanje konflikata, utvrdili su američki naučnici.
Svega jedanaest časova učenja tehnike meditacije nazvane „integrativni trening tela i uma" (integrative body-mind training - IBMT) proizveli su dramatične promene u mozgovima volontera koji su učestvovali u istraživanju.
Skeniranjem mozga utvrđeno je da su poboljšane veze između neurona u delu mozga koji je odgovoran za regulisanje emocionalnog ponašanja i rešavanje konflikata.
Raniji radovi istog tima istraživača pokazali su da meditacija smanjuje napetost, depresiju, bes i umor.
U ovom, novom istraživanju učestvovalo je 45 studenata sa Univerziteta u Oregonu, u SAD.
Polovina učesnika u istraživanju obučavana je pomenutoj IBMT tehnici meditacije, dok je druga polovina imala časove tehnike relaksacije.
Uz pomoć magnetne rezonance snimani su mozgovi studenta pre i posle treninga.
„Značaj rezultata našeg istraživanja povezan je sa mogućnošću da, procesom samoregulacije, napravimo strukturne promene u funkcionisanju mozga", objašnjava profesor Majkl Pozner sa Univerziteta u Oregonu.
Rezultati ovog istraživanja objavljeni su u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences.
Tehnika IBMT je modifikovana verzija tradicionalne kineske meditacije, a razvijena je devedesetih godina prošlog veka.
Bazirana je na taoističkom i konfučijanskom konceptu harmonije sa prirodom, a kombinuje različite tehnike koje uključuju opuštanje tela, kontrolu disanja, vizuelizaciju i „umovanje", odnosno, smireno registrovanje osećanja i iskustava koji se menjaju iz trenutka u trenutak.