10 zdravih namirnica koje nas čine lepim
|
Prilično je jasno da junk food nije najbolji izbor, ali kada govorimo o uravnoteženoj ishrani i dalje postoje neke namirnice koje će vam pomoći više od drugih. I pod tim ne mislimo samo na vodu i voće!
Jastog je recimo odličan izvor proteina i navodno pomaže pri bržem rastu kose, a odlični su i školjkaši bogati cinkom koji pojačava imunitet i smanjuje prištiće, a sadrže i vitamin B. Chia sjemenke su bogate antioksidansima i omega 3-kiselinama te vitaminom E. Zahvaljujući tim sastojcima povoljno djeluju na kožu.
Artičoke sadrže nevjerojatno mnogo vlakana- jedna zadovoljava čak četvrtinu dnevne potrebe za vlaknima. Jedan od kvalitetnih sastojaka je i rutin koji smanjuje crvenilo kože. Jagode su bogate vitaminom C (i zato veoma zdrave), a imaju i sastojke koji su dobri za zube, dok batate čine kožu lijepom pomoću antioksidansa, vitamina A i tretinoina koji je čest sastojak krema protiv bora.
Akai bobice su bogate omega-3 kiselinama, baš kao i divlji losos koji sprečava oticanje lica i smanjuje bore. Kelj je bogat vlaknima, vitaminima A i C i luteinom koji je dobar za oči. Sjemenke Quinoa smanjuju dehidraciju kože i ne izazivaju alergije. Kefir pak poboljšava probavu i ubrzava proves mršavljenja.