Oslobodite se mesečnih migrena
|
"Poznato je da od migrena pati približno svaka treća žena i da su napadi vezani za menstrualni ciklus", kaže Anita Fju iz britanskog Udruženja za borbu protiv migrene.
"Ukoliko stavite pod kontrolu izvesne faktore, sprečićete nesnosnu glavobolju." Postoji nekoliko neobičnih okidača za migrenu kojih ljudi uopšte nisu svesni.
Okidač br. 1
Ne jedete dovoljno čokolade?
Imajte na umu da je crna čokolada bogat izvor magnezijuma, a nedostatak magnezijuma može izazvati migrenu. Dovoljno je da pojedete samo nekoliko kockica dnevno. Magnezijuma ima i u zelenom lisnatom povrću (blitva, spanać), suncokretu i semenkama bundeve, kao i u plodovima mora. Stoga se potrudite da vam se uoči menstruacije te namirnice nađu na trpezi.
Okidač br. 2
Dremate na kauču
Mnogo je veća verovatnoća da ćete dobiti glavobolju ako poremetite režim sna. Stoga je bitno da svake večeri odlazite u krevet u približno isto vreme. Nemojte podleći iskušenju da uveče dremnete na kauču ispred uključenog televizora.
Okidač br. 3
Preskakanje obroka
Ako ne jedete duže od četiri sata, nivo šećera u krvi pada, a to može da izazove napad glavobolje. Da biste sprečili nagli pad šećera dok spavate, pojedite jedan sat pre odlaska u krevet činiju integralnih žitarica s toplim mlekom ili jogurtom ili jednu bananu.
Okidač br. 4
Previše kobasica?
Zvuči neobično, ali kobasice sadrže mnogo kvasca, a on je opet bogat jedinjenjima aminima. Amini podstiču krvne pločice u mozgu da se spajaju. One zatim luče hemijsku supstancu koja izaziva migrenu. Aminima su bogati i vino, pivo, džigerica i pasulj. Izbegavajte ih uoči menstruacije i neće vas boleti glava.
Okidač br. 1
Ne jedete dovoljno čokolade?
Imajte na umu da je crna čokolada bogat izvor magnezijuma, a nedostatak magnezijuma može izazvati migrenu. Dovoljno je da pojedete samo nekoliko kockica dnevno. Magnezijuma ima i u zelenom lisnatom povrću (blitva, spanać), suncokretu i semenkama bundeve, kao i u plodovima mora. Stoga se potrudite da vam se uoči menstruacije te namirnice nađu na trpezi.
Okidač br. 2
Dremate na kauču
Mnogo je veća verovatnoća da ćete dobiti glavobolju ako poremetite režim sna. Stoga je bitno da svake večeri odlazite u krevet u približno isto vreme. Nemojte podleći iskušenju da uveče dremnete na kauču ispred uključenog televizora.
Okidač br. 3
Preskakanje obroka
Ako ne jedete duže od četiri sata, nivo šećera u krvi pada, a to može da izazove napad glavobolje. Da biste sprečili nagli pad šećera dok spavate, pojedite jedan sat pre odlaska u krevet činiju integralnih žitarica s toplim mlekom ili jogurtom ili jednu bananu.
Okidač br. 4
Previše kobasica?
Zvuči neobično, ali kobasice sadrže mnogo kvasca, a on je opet bogat jedinjenjima aminima. Amini podstiču krvne pločice u mozgu da se spajaju. One zatim luče hemijsku supstancu koja izaziva migrenu. Aminima su bogati i vino, pivo, džigerica i pasulj. Izbegavajte ih uoči menstruacije i neće vas boleti glava.
Dodaj komentar