Zelena boja znači vitalnost
|
Premišljate se da postanete vegetarijanac? Ishrana bez životinjskih belančevina omogućiće vam da smršate i da detoksikujete telo
Koliko ste puta pomislili da ne možete živeti bez mesa i ribe, ali uvek kad se osetite naduveni i teško vam je, ideja o vegetarijanstvu vam se učini privlačnom. Možda niste znali, ali čak i povremeno vegetarijanstvo korisno je za celi organizam. Ako sledite bar tri meseca takav način ishrane, prednosti koje donosi biće dugotrajne.
Dobrobit za ceo organizam:
Ako ste odlučili da se privremeno odreknete životinjskih belančevina, pročitajte koje vam prednosti donosi takva odluka.
• Nivo holesterola u krvi se smanjuje, a time i rizik od bolesti srca i cirkulacije; razlog za to je jednostavan - u organizam se unosi hrana koja sadrži vrlo malo štetnih masnoća, a veliku količinu vlakana, što onemogućava apsorpciju masnoća.
• Reguliše se krvni pritisak, jer bez mesa i suhomesnatih proizvoda u organizam unosite znatno manje soli.
• Osećaj gladi se smanjuje, jer žitarice, mahunarke i krompir daju organizmu šećer koji se polako apsorbuje, pa osećaj sitosti duže traje.
• Koža postaje sjajnija i kompaktnija zbog većih zaliha vode, minerala i vitamina koje organizam dobija iz voća i povrća.
Važna pravila ishrane:
Mleko, sir: Ako iz ishrane izbacite meso, ribu i suhomesnate proizvode, postoji opasnost od manjka važnih hranljivih materija. Zato je vrlo bitno da i dalje pijete mleko, jedete jaja i sir, za svaki obrok imate porciju integralnih žitarica.
Belančevine: Ishrana ne sme biti bez belančevina, kombinujte povrće, a umesto mesa jedite tofu, sojine šnicle, tempeh i seitan.
Vitamin B12: Uzimajte zamenu za vitamin B12, pijte isceđenu pomorandžu ili izmiksovani kivi.
Izaberite voće! Izostavljanjem mesa i suhomesnatih proizvoda iz ishrane u organizam unosite znatno manje soli, što dovodi do regulisanja krvnog pritiska.
Ishrana bez masnoća pomaže lepoti kože jer ona postaje sjajnija i kompaktnija zbog zaliha vode, minerala i vitamina koje organizam u obilnoj količini dobija iz voća i povrća.
Vegetarijanski način ishrane reguliše probavu, a rezultat je ravan stomak i vitka linija na kojoj će vam svi zavideti.