Akupresurom do zdravlja
|
Doktor Predrag Mugoša, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije, akupresurolog, sportski lekar i dugogodišnji saradnik „Blica“, u ovom broju svim čitaocima predstavlja mali praktični vodič za kućnu akupresuru.
Akupresura će vam pomoći da povratite vitalnost, ali pre svega da ostvarite dublji kontakt sa svojim telom i svojim potrebama.
Vrlo je lako: blagim ali sigurnim pokretima vrhovima prstiju crtajte mali krug blago pritiskajući određeno mesto, ali tako da ne izlazite iz tačke.
Pravila
Dovoljno je slediti nekoliko jednostavnih pravila. Pritisak prstiju treba biti čvrst i po pravilu bolan. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, masažu radite u pravcu kazaljke na satu, ako u tački koju masiramo nedostaje energija, a u suprotnom pravcu ako je suprotan slučaj. Međutim, za masažu tipa uradi sam dovoljno je da prst lagano pokrećete zdesna nalevo.
Kada je zabranjena
Akupresura je zabranjena u trudnoći, zatim ukoliko neko ima bakterijsku ili virusnu upalu ili bilo koju vrstu upale regiona koji se tretira kao i u slučaju groznice.
Umorne oči?
1. Da biste tačno odredili tačke koje ćete pritiskati, stanite ispred ogledala i gledajte pravo ispred sebe: tačke se nalaze iznad i ispod oka, u liniji sa zenicom.
2. Da bi se odagnale tegobe sa očima, možete pritiskati i spoljni deo kružnim pokretima, ali tako da ne izlazite iz tačaka. Ako se bol u očima javlja zajedno sa glavoboljom u predelu slepoočnica, pritiskajte obod slepoočnica držeći usta otvorena.
3. Luk iznad obrva podseća na ribu koja iskače iz vode. Na kineskom se najviša tačka u obrvama zove „leđa ribe“. Ako imate upalu oka, kao što je konjuktivitis, pritiskajte tu tačku.
Mučnina i bol u grlu
1. Akupresura ove tačke na pulsu blagim kružnim pokretima otklanja mučninu. Oslobađa grudni koš i propušta energiju do stomaka: dok mučnina i nagon ka povraćanju preokreću prirodni tok energije iz stomaka (koji „guraju“ hranu nagore), stimulacija uspostavlja prirodni tok probave. Ovu tačku pritiskajte i ukoliko ste pojeli nešto teško.
2. Pritiskanje „male barice“ (tačka na malom prstu) olakšava probleme sa grlom i kašalj. Tačka koju treba masirati je sićušna i tačno određena. Nalazi se na spoljnom uglu nokta malog prsta. Ova tačka se masira i ukoliko dojite jer ćete imati više mleka.
Ukočenost u ramenima i vratu
1. Pazite da tačno odredite tačke za akupresuru. U tome vam mogu pomoći i tradicionalni kineski nazivi koji ukazuju na tačnu poziciju tačke na koju treba delovati. Prva (a) je „rameni mišić“, a smeštena je najmesnatijem delu početka ruke. Druga (b) je „ramena pukotina“. Jasno ćete je osetiti kada podignete ruku jer se upravo u ovoj tački formira malo udubljenje. Treća (c) je „rameni ugao“.
2. Zone koje se tretiraju prilično su široke da biste bili sigurno da pritiskate pravu tačku, možete, umesto jednog, koristiti tri prsta. Obavezno uradite tretman i na drugom ramenu.
Umorni ste, a muči vas nesanica
1. Umor i bolovi u gornjem delu tela? Ili patite od glavobolje? Tačka koju treba stimulisati nalazi se tačno na sredini ramena, na takozvanom velikom pršljenu (osetićete je ako bradu priljubite ka grudnom delu). Reč je o vrlo važnoj energetskoj tački.
2. Ako osećate nervozu i napetost bez nekog očiglednog razloga, ili patite od nesanice, a ne želite da uzimate sredstva za smirenje, masirajte dve simetrične tačke u dnu vrata („rameni zdenac“). Brzo će vam se povratiti smirenost i spavaćete kao beba.
Za ozbiljnije tegobe obavezno potražite pomoć lekara akupresurologa.
Vrlo je lako: blagim ali sigurnim pokretima vrhovima prstiju crtajte mali krug blago pritiskajući određeno mesto, ali tako da ne izlazite iz tačke.
Pravila
Dovoljno je slediti nekoliko jednostavnih pravila. Pritisak prstiju treba biti čvrst i po pravilu bolan. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, masažu radite u pravcu kazaljke na satu, ako u tački koju masiramo nedostaje energija, a u suprotnom pravcu ako je suprotan slučaj. Međutim, za masažu tipa uradi sam dovoljno je da prst lagano pokrećete zdesna nalevo.
Kada je zabranjena
Akupresura je zabranjena u trudnoći, zatim ukoliko neko ima bakterijsku ili virusnu upalu ili bilo koju vrstu upale regiona koji se tretira kao i u slučaju groznice.
Umorne oči?
1. Da biste tačno odredili tačke koje ćete pritiskati, stanite ispred ogledala i gledajte pravo ispred sebe: tačke se nalaze iznad i ispod oka, u liniji sa zenicom.
2. Da bi se odagnale tegobe sa očima, možete pritiskati i spoljni deo kružnim pokretima, ali tako da ne izlazite iz tačaka. Ako se bol u očima javlja zajedno sa glavoboljom u predelu slepoočnica, pritiskajte obod slepoočnica držeći usta otvorena.
3. Luk iznad obrva podseća na ribu koja iskače iz vode. Na kineskom se najviša tačka u obrvama zove „leđa ribe“. Ako imate upalu oka, kao što je konjuktivitis, pritiskajte tu tačku.
Mučnina i bol u grlu
1. Akupresura ove tačke na pulsu blagim kružnim pokretima otklanja mučninu. Oslobađa grudni koš i propušta energiju do stomaka: dok mučnina i nagon ka povraćanju preokreću prirodni tok energije iz stomaka (koji „guraju“ hranu nagore), stimulacija uspostavlja prirodni tok probave. Ovu tačku pritiskajte i ukoliko ste pojeli nešto teško.
2. Pritiskanje „male barice“ (tačka na malom prstu) olakšava probleme sa grlom i kašalj. Tačka koju treba masirati je sićušna i tačno određena. Nalazi se na spoljnom uglu nokta malog prsta. Ova tačka se masira i ukoliko dojite jer ćete imati više mleka.
Ukočenost u ramenima i vratu
1. Pazite da tačno odredite tačke za akupresuru. U tome vam mogu pomoći i tradicionalni kineski nazivi koji ukazuju na tačnu poziciju tačke na koju treba delovati. Prva (a) je „rameni mišić“, a smeštena je najmesnatijem delu početka ruke. Druga (b) je „ramena pukotina“. Jasno ćete je osetiti kada podignete ruku jer se upravo u ovoj tački formira malo udubljenje. Treća (c) je „rameni ugao“.
2. Zone koje se tretiraju prilično su široke da biste bili sigurno da pritiskate pravu tačku, možete, umesto jednog, koristiti tri prsta. Obavezno uradite tretman i na drugom ramenu.
Umorni ste, a muči vas nesanica
1. Umor i bolovi u gornjem delu tela? Ili patite od glavobolje? Tačka koju treba stimulisati nalazi se tačno na sredini ramena, na takozvanom velikom pršljenu (osetićete je ako bradu priljubite ka grudnom delu). Reč je o vrlo važnoj energetskoj tački.
2. Ako osećate nervozu i napetost bez nekog očiglednog razloga, ili patite od nesanice, a ne želite da uzimate sredstva za smirenje, masirajte dve simetrične tačke u dnu vrata („rameni zdenac“). Brzo će vam se povratiti smirenost i spavaćete kao beba.
Za ozbiljnije tegobe obavezno potražite pomoć lekara akupresurologa.
Dodaj komentar