Zdrava ishrana

Исхрана у хладним данима

Thu, 09 Feb 2012 05:22:00 -0500

Како би организам одржао неопходну телесну температуру и нормално функционисао на екстремно ниским температурама, пожељно је да оброци буду јачи у односу на уобичајену исхрану. Једна до две воћне ужине уз три правилно распоређена оброка, довољно течности али и избегавање хладних напитака су препорука стручњака у овим хладних данима.

Dobre i loše masti

Tue, 07 Feb 2012 12:52:00 -0500

Svetska zdravstvena organizacija kaže da se 30% dnevnog unosa hrane sastoji upravo iz masti. One su energetska rezerva, oblažu vitalne organe, neophodne su za sintezu hormona i apsorbciju vitamina rastvorljivih u mastima (tzv. Liposolumnih vitamina A, D, E, K).

Limun, izvor zdravlja i lepote

Mon, 06 Feb 2012 05:30:00 -0500

Osim toga što je najpoznatiji izvor vitamina C, limun i njegov svež sok sadrže i brojne druge lekovite sastojke. Ovo magično voće pomaže ne samo kod prehlade, nego i kod mnogih drugih bolesti, reguliše metabolizam i usporava starenje, pa ga sve češće zovu „lekom za sve“.

Zeleni kašasti sok - čaša zdravlja

Fri, 27 Jan 2012 01:19:00 -0500

Zelene sokove možete veoma lako (uz pomoć blendera) napraviti kod kuće i tako obradovati svoj organizam čašom čistog zdravlja. Preporučuje se da se ovakvi napici konzumiraju kao ceo obrok. Na primer, umesto doručka...

Sedam razloga da izbacite šećer iz ishrane

Fri, 20 Jan 2012 10:50:00 -0500

Uprkos tome što većina ljudi ne može da zamisli život bez slatkiša ipak naučna istraživanja pokazuju da osim dobrog ukusa, šećer nije potreban ljudskom organizmu.

Napici puni zdravlja

Mon, 16 Jan 2012 00:40:00 -0500

Voćni sokovi, odnosno oni koji se dobijaju cijeđenjem voća, izuzetno su korisni za zdravlje i nikako ne mogu biti zamijenjeni kupovnim. Različite vrste sokova imaju različit uticaj na zdravlje organizma, a njihova kombinacija je pravi lijek.

Superzdrave namirnice koje često zaboravljamo

Fri, 13 Jan 2012 06:01:00 -0500

Srdele, nar, zob, kefir… Sve su to vrlo zdrave namirnice koje dokazano poboljšavaju zdravlje, ali ih vrlo rijetko konzumiramo

Pravilna ishrana

Thu, 12 Jan 2012 03:02:00 -0500

Pod pojmom pravilne ishrane podrazumeva se dobro izbalansirana ishrana koja će obezbediti odgovarajući unos energije i svih neophodnih makro i mikronutrijenata u skladu sa individualnim potrebama i aktuelnim preporukama, radi pravilnog rasta i razvoja (dece), postizanja i održavanja normalne ishranjenosti, očuvanja i unapređenja zdravlja, sprečavanja bolesti i podizanja biološkog potencijala - kaže dr sc.NS Mirjana Gurinović iz Centra za istraživanja iz oblasti ishrane i metabolizma, pri Institutu za medicinska istraživanja Univerziteta u Beogradu.

Praznična trpeza - kalorijska bomba

Fri, 06 Jan 2012 10:50:00 -0500

U vreme praznika jelu i piću teško je odoleti, a praznične trpeze pretvaraju se u prave festivale hrane, koji mogu da izazovu ozbiljne zdarvstvene probleme. Kako izdržati praznični udar na želudac, kada se samo tokom nekoliko dana u organizam unese i više od 10 000 kalorija?

Prednosti i mane posta

Fri, 30 Dec 2011 10:17:00 -0500

Gotovo svi propagatori zdravog života slažu se u tome da je post koristan jer se unosi manja količina hrane, što teoretski treba da dovede do pročišćavajućeg efekta na organizam, a i psihičkog osećaja lakoće.

Kako se hraniti tokom praznika?

Mon, 26 Dec 2011 04:04:00 -0500

Na početku smo praznične sezone i tek nam predstoje slavlja upriličena bogatim trpezama. Bez obzira na to gde idete, nije lako odoleti iskušenju poslastica i hrane koja se sprema posebno u ovo doba godine, a sigurno ne želite ni da kvarite raspoloženje i uživanje u praznicima.

Beli, crni ili integralni hleb

Mon, 19 Dec 2011 05:04:00 -0500

Nema namirnice koju više jedemo i češće osporavamo. U vreme kada se preispituje i sumnja u svaki zalogaj koji stavljamo u usta - hleb je loše prošao.

Istine i zablude o belom hlebu

Fri, 16 Dec 2011 13:15:00 -0500

Hleb je najbolje da jedete oko 16 sati jer tada daje potrebnu energiju. Beli hleb, iako je na lošem glasu, može da podstakne rad metabolizma. Saznajte još nekoliko zanimljivih podataka o ovoj namirnici.

Штета што нема чварака од зелениша

Thu, 15 Dec 2011 12:47:00 -0500

Уз сваки оброк ваља узимати поврће, било пресно, као салату, или кувано, али је најбоље на пари. Количине меса ваља смањити, а слаткише свести на најмању меру.

Pomorandža - za dug život

Wed, 14 Dec 2011 14:28:00 -0500

Prema nutricionistima, jedna pomorandža (oko 130 grama) dnevno snabdeva organizam dovoljnom količinom C vitamina, a takođe sadrži vitamin A, vitamin B, amino-kiseline, beta-karoten, pektin, folnu kiselinu, kalijum, kalcijum, jod, fosfor, cink, mangan i gvožđe.

Post pročišćava organizam

Tue, 13 Dec 2011 13:51:00 -0500

U postu su najviše zastupljene namirnice bogate celuloznim vlaknima koje skupljaju toksične materije - objašnjava za Život Plus nutricionista Svetlana Ćulibrk- Pribaković

Истине и заблуде о здравој храни

Tue, 13 Dec 2011 04:28:00 -0500

Не постоји здрава, односно болесна храна. На здравље утиче врста хране коју једемо, количина и начин припреме. Основни принципи правилне исхране подразумевају редовност оброка, разноврсност и умереност.

Kancer vreba iz tanjira

Mon, 12 Dec 2011 00:24:00 -0500

U poslednjih 50 godina napravljeno je 80.000 vrsta hemikalija na planeti, prisutne su u hrani, vodi, vazduhu, dečjim igračkama, kompjuterima, a čak 300 štetnih materija se može naći u telu "zdravog" evropskog čoveka. Civilizacija je toliko napredovala, da smo ostali bez zdrave vode, hrane i vazduha - sve ostalo imamo. Hoće li čovek preživeti svoju "pamet", ostaje da se vidi.

Šta je Volumetriks dijeta?

Wed, 07 Dec 2011 07:52:00 -0500

I pun tanjir može da topi kilograme - Jedite paradajz, brokoli, celer, kupus, zelenu salatu, cela zrna žitarica, nemasno mleko, nemasno meso, meso pernatih životinja...

Kupus – najbolji zimski drug

Tue, 06 Dec 2011 05:58:00 -0500

Plod kupusa sadrži najviše vitamina C, a pored toga što presan povoljno utiče na zdravstveno stanje organizma, zimi može da se ukiseli